나이를 드는 것은 자연의 이치이지만 많은 사람들이 노화를 방지하기 위해 많은 노력들을 하고 있습니다. 노화를 유발하는 것 중 가장 큰 요인이 바로 식습관인데요. 오늘은 노화 촉진 시키는 최악의 음식 10개를 소개해드리도록 하겠습니다.
노화를 촉진 시키는 최악의 음식
- 맵고 자극적인 음식
매운 음식은 혈관을 팽창시키고 심지어 망가트릴 수도 있습니다. 폐경기 이후 흔히 나타나는 빨간코, 즉 ‘주사비’ 는 매운 음식을 먹으면 증세가 심해질 수 있습니다.
또 매운 음식은 체온을 높여 땀을 흘리게 하는데요. 땀이 피부에 있는 박테리아와 섞이면 피부에 발진과 반점이 생길 수 있습니다.
- 마가린
피부는 몸에서 가장 큰 기관으로, 우리가 섭취하는 모든 음식은 피부에 영향을 주는데요.
대부분의 마가린, 특히 고체 마가린은 트랜스 지방을 갖고 있습니다. 이는 ‘나쁜’ 콜레스테롤을 높이고 ‘좋은’ 콜레스테롤을 감소시키며, 몸 전체에 염증을 일으키는데요.
염증은 심장병과 뇌졸중과 관련이 있는데 이들 질환은 노화된 외모를 초래합니다.
- 탄산음료와 에너지 음료
칼로리가 높고 설탕이 듬뿍 들어간 탄산음료와 에너지 음료를 많이 마실수록, 조직의 세포는 더 빠르게 노화가 됩니다.
설탕이 입속 박테리아와 결합하면, 치아 에나멜을 닳게 하고 충치의 원인이 되는 산을 형성하게 되는데요. 또 다른 단점으로 체중 증가와 뇌졸중, 치매의 높은 위험을 들 수 있습니다.
- 술
음주 후 아침에 입이 깔깔해진 경험이 있다면, 알코올이 탈수를 부른다는 사실을 알 것 입니다.
이는 63%가 수분으로 구성된 피부에 큰 영향을 미치는데요. 술 마신 뒤 물을 마셔도 피부에 앞서 다른 장기에 수분을 우선 공급합니다. 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 주름이 잘 생기게 됩니다.
- 가공육
베이컨, 소시지, 햄과 같은 가공육은 훈제와 소금절임 등으로 보존처리를 거칩니다.
나트륨과 화학 방부제는 몸 안팎을 망가트리는 염증을 유발한다. 약간의 염증은 세포 치유를 돕지만 염증이 심해지면 심장병, 뇌졸중, 당뇨병을 일으킬 수 있어 자주 섭취하시는 것은 좋지 않습니다.
- 튀김
기름에 튀긴 모든 음식은 세포에 있는 활성산소 또는 불안정한 분자들을 촉진한다. 이것이 다른 분자를 손상시키고 피부 노화를 가져옵니다.
- 쿠키와 케이크
쿠키나 케이크에는 동맥을 막히게 하는 지방질이 많은데요.
또한 설탕도 많이 사용한다. 염증이 많을수록 관절염, 우울증, 알츠하이머, 일부 암의 가능성도 높아집니다.
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